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夏季旅行實用攻略---全家出遊的保健錦囊

一年一度的暑假又來臨了!無論大小朋友最興奮莫過於能來場夏日旅遊,相信大家已經有滿滿的旅遊名單,出發前,提醒大家再Check你的旅行箱,這些旅行的保健項目可是要仔細檢視。

Check1.長輩們的旅遊錦囊
旅行是人生樂事,不要因為年紀而輕易放棄,想帶長輩旅行只要能評估好身體狀況,選擇適合的行程,所攜帶的對應衣物藥品齊全,就能放開心胸享受一場旅途囉。

●規劃行程tip

1.出國還是國內?
國內旅遊最方便,若要出國就要評估長輩健康狀態,選擇飛行時間適中的國家。

2.跟團還是自由行?
全家旅遊兩者皆可考慮(當然自由行需花更多時間規劃),若只有長輩最好選擇跟團較為安全。

3.是否需要先看醫生
國外旅行出發前,一定要洽詢家庭醫師,協助準備基本用藥-腸胃、 感冒、暈車(船)藥...等,有慢性疾病更是要仔細備好用藥,並且調查好國外就醫相關流程,跟團可詢問領隊,自由行可上健保局(www.nhi.gov.tw)查詢海外就醫說明。

長輩的保健旅行包
長輩的保健、藥包一定要花時間檢視,尤其是個人藥品,國外旅遊都需要走長路,好走的鞋、拐杖以及夏日烈陽的防曬品都要準備。若需要帶上飛機的藥品要注意100ml的限制,相關規定可詢問跟團領隊,或者上交通部民航局(www.caa.gov.tw)查詢。

Check2.小朋友的旅遊錦囊
帶小朋友或是寶寶旅行雖然較辛苦,但還是有許多父母願意帶寶貝們出國旅遊。其實只要準備妥當的話,也是可放心一家人同樂,最怕是出門發現自己少帶了這個那個,尤其小孩身體有狀況就會哭鬧,家長出門前可要再三檢查確認呀!

規劃行程tip

1.出國還是國內?
很多爸媽在假日都會帶小孩國內旅遊,暑假當然就以出國為首選!若有學齡前的寶貝,最好以飛行時間短的國家為主,可選擇像日本這種多處嬰幼兒設施完善的國家,以減少爸媽的負擔。

2.跟團還是自由行?
現今各大旅行社暑假都會推出親子旅遊團,不但設計符合小朋友喜愛,爸媽也較不必擔心小孩吵鬧時會造成團友困擾。

小朋友的保健旅行包
小朋友的行李可不比大人輕鬆,萬一漏帶到當地也不像大人物品一樣好買到,出發前不妨多加檢查,若需要帶上飛機的藥品要注意100ml的限制,相關規定可詢問跟團領隊,或者上交通部民航局(www.caa.gov.tw)查詢。

Check3.你的旅遊錦囊
幫爸媽、小孩打點好旅行的一切後,終於來到自己的行李了!在準備前先上器像網站去查詢當地氣候變化,準備好對應的衣物、用品,前往夏季高溫地區更是要把防曬用品準備齊全,海邊活動更要注意防曬。出國全家的行李規定與重量要做把關(詳情請查詢航空公司),帶上飛機物品詳細規定也要上民航局網站確認喔(www.caa.gov.tw)。

注意事項
1.護理包購買: 網路或是藥妝店都可購買旅行護理包,裡面的OK绷、優碘、棉片...等等,一包備好全家旅行護理用品。
2.個人用藥、常備用藥之外,出國也可適量帶些保健食品,尤其旅行餐時容易營養不均衡,或者大魚大肉,腸胃保健品與基礎維他命可幫助補充,是必打包的首選。
3.保健食品、個人用藥需針對天數分裝小瓶或藥盒,或者選用每份小瓶(袋)裝的保健品,便於攜帶,若是帶上飛機的液狀藥品,也要注意單瓶不超過100ml、總容量不超過一公升的規定。
4.夏天炎熱、又進出冷氣房的溫差,容易使得長輩或小孩感冒,許多地區又日夜溫差大,薄長袖衣物最好要攜帶。

夏季旅行 頭號小麻煩-中暑
夏天是旅遊旺季,尤其喜歡海邊活動的人最開心,但可別忽略這個來亂的小麻煩-中暑,長期處於酷熱的高溫環境下,體溫上升,若是出現噁心、頭痛、暈眩、臉色蒼白,甚至神智不清、脈搏微弱、呼吸逐漸加快,就有可能是中暑的前兆。
因此烈日下遊玩,盡量避免長期曝曬,外出戴遮陽帽或撐傘,多喝水及補充鹽分,就能夠盡情擁抱陽光!

BOX!
快筆記!預防中暑這樣做
1.漸少烈日下的曝曬,尤其上午10點到下午2點時間。
2.防曬用品不可缺,尤其是遮陽帽與太陽眼鏡。
3.隨身攜帶水壺,補充水分。
4.盡量穿寬鬆、淺色系的衣服,棉、麻、絲質材料最佳。


若發現有人中暑,立即採取五個步驟:移到陰涼處→脫去多餘衣物→冷水擦拭或扇風散熱→給予清水或食鹽水或運動飲料→送醫。