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每週運動三小時,年輕九歲

每個人都知道運動對於身體健康有很大的好處,但是你們相信運動還可以使人變年輕嗎? 當然,運動不能返老還童,但是對於生理及身心狀況,有運動習慣的人比沒運動的人年輕許多。你滋美得編輯部整理以下兩篇研究報導:

英國研究:運動的好處,在DNA上看得到!
新加坡聯合早報報導,倫敦國王學院研究人員在「內科醫學檔案」發表報告:身體年輕與否,都與染色體端粒的長度有關,因為端粒能保護染色體上的去氧核醣核酸(DNA),而染色體端粒會因為年齡增加而逐漸縮短,導致細胞逐漸老化或者死亡,所以也意味著染色體端粒的長度越短,身體年齡越老。


而科學家也曾對2,401對雙胞胎進行抽血調查,結果發現: 每天有運動30分鐘的受訪者,端粒體明顯比沒有運動的還要長,有些細胞甚至年輕了10歲;每週運動三小時的人,從生物學方面來說,比運動不足15分鐘的人要年輕9歲;每週做1到1.5小時運動,使人年輕4歲。

美國研究:運動3小時,皮膚變年輕
美國麥馬士達大學公布研究報告顯示:人類皮膚會隨著時間鬆弛,產生皺紋,40歲以上的男女,皮膚表面角質層會變厚,真皮層則是變薄,導致細胞失去彈性。然而每週運動3小時以上,能促進血液循環,血液中氧氣也增加了,促使分泌系統變好,導致皮膚也跟著變好。所以規律的運動,不只能提升自己的健康,也能促進心肺功能以及皮膚膚質逆齡。

以上兩篇報導,不知道大家有沒有心動,是不是已經蠢蠢欲動想開始執行運動規劃了呢? 運動能帶給自己的不只是身體上的健康,也可以帶給自己天天精神充沛、保持好心情,並且有改善體態的效果,更能進一步的對自我更加肯定。雖然運動好處多多,但是運動完後,沒有好好的讓身體休息,不只沒有幫助健康,還會老得更快喔! 因為運動使人身體新陳代謝速度變快,但是如果一直保持新陳代謝的速度快,反而會讓身體呈現過勞狀態,所以要使身體變年輕,除了運動外,充足且品質好的睡眠也是一個重要的關鍵!